Sumo squat al muro + sollevamenti dei polpacci
Allungamento dinamico dei flessori dell’anca a parete (L)
Rotazioni del collo a parete
Attivazioni del medio gluteo a parete (R)
Conchiglie a muro (L)
Plank alto al muro + Alt. Battute del piede
Curl addominali al muro
Zig Zag veloce al muro
Camminata con ponte per i glutei in posizione distesa al muro
Muro Alt. Ginocchia a terra
